张仲景的神奇减肥配方，健脾祛湿，减掉30斤，治愈脂肪肝！！

大家好，我是蓝豆豆营养师。看到这 2 句话，你会想立刻读下去——

“脾失健运，湿聚成膏”（《素问·痹论》）“治肥先治脾，脾和则肉自消”（《金匮要略》）

三伏天，脂肪最黏、湿气最重。今天，我蓝豆豆营养师用一个真实减脂 30 斤＋脂肪肝痊愈的案例，教你如何靠中医健脾祛湿把体重拉回正轨。

图片

① 40 岁李姐：150 斤→120 斤的底层逻辑

体征：脸油、口气重、便秘、易失眠、舌苔黄腻

辨证：脾虚湿滞 兼 肝郁

核心思路：健脾化湿、疏肝解郁、兼顾补气养阴

图片

② 两大“草本引擎”——一丸一汤A. 经典张仲景加味方（颗粒/水煎均可）药材g主要功效荷叶15透湿利水、轻身山楂12消食化积、活血散瘀白术15健脾燥湿、扶正气陈皮10理气醒脾、化痰浊半夏10燥湿降逆当归10养血活血决明子12润肠通便、清肝降脂党参15补中益气、固本

方解：荷叶+山楂“刮油消积”，白术+党参“补而不腻”，陈皮、半夏“行气导湿”，当归活血养颜，决明子润肠排毒。全方酸甘并重，驱湿同时不伤正。

B. “燃脂涡轮”——防己黄芪汤（简化茶）

组方：防己 9 g、黄芪 15 g、白术 9 g、甘草 6 g、生姜 3 片、大枣 2 枚中医说方：

防己＋黄芪：外宣水道、内扶脾气，“祛湿消肿+补气健脾”双保险；

白术：截断湿源；

甘草·生姜·大枣：调和脾胃、温中散寒，让药效跑得更快。天天一壶，当代打工人“办公室减脂茶”。

图片

③ 打卡 21 天｜祛湿一日食谱时段吃什么目的07:30荷叶燕麦粥 1 碗＋水煮蛋 1＋乌梅山楂茶 150 mL醒脾利湿、稳血糖12:30清蒸鲈鱼 120 g＋糙米饭半碗＋凉拌芹菜 150 g高蛋白、控碳水15:30木瓜 100 g＋无糖酸奶 100 g维 C＋益生菌18:30防己黄芪汤药渣加萝卜丝煮面 60 g温阳散寒、轻负担21:30姜片泡脚 20 min“脚暖则脾和”，助眠代谢

图片

④ 真实反馈：3 个月脂肪肝逆转

第 2 周：便秘缓解、睡眠延长 1 h

第 6 周：体重 -6 斤、腰围 -4 cm

第 12 周：B 超显示脂肪肝基本消失，合计 -30 斤，且无反弹

⑤ 常见 Q&A（30 秒读完）

Q1 月经期能喝防己黄芪汤吗？→ 减半量并去防己；痛经者加 3 g 川芎。Q2 胃酸多怕山楂？→ 荷叶、白术翻倍，山楂减半。Q3 必须运动吗？→ 晚餐后快走 20 min=“代谢启动键”，瘦得更稳。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。